Wyświetlanie 34 rezultat(ów)
Porady i lifestyle

Dieta ketogeniczna – dlaczego to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu?

Entuzjaści diety ketogenicznej zapewniają, że to właśnie ona jako pierwsza pozwoliła im pozbyć się niechcianego tłuszczu bez efektu jojo. Jak to możliwe? Sprawdź, jak działa na organizm ketoza.Choć dieta ketogeniczna wymaga wielu wyrzeczeń, efekty jej stosowania bywają naprawdę spektakularne. Dzieje się tak zwłaszcza, jeśli dotychczasowy jadłospis stosującej ją osoby opierał się w głównej mierze na produktach o dużej zawartości węglowodanów prostych. Z tego względu szczególnie chętnie wybierana jest ona przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy.Osoby niewtajemniczone w zagadnienie ketozy przy …

Porady i lifestyle

Suplementacja na diecie ketogenicznej – czy jest konieczna?

Stosowanie diety ketogenicznej wiąże się z przejściem na dość restrykcyjny jadłospis. Sprawia to, że warto zastosować suplementację niektórych witamin, mikro i makroelementów. Których najczęściej potrzebuje organizm na diecie keto? Diety ketogenicznej nie można nazwać zbilansowaną. W końcu to za jej pośrednictwem celowo wprowadza się organizm w stan ketozy, która sprawia, że głównym napędem organizmu stają się nie cukry, a tłuszcz. To najprostsza droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej. Droga niepozbawiona wyrzeczeń, bo na diecie ketogenicznej trzeba drastycznie (lub mniej, jeśli …

tłusta ryba keto
Porady i lifestyle

Które ryby jeść na diecie ketogenicznej?

Ryby są świetnym źródłem białka i tłuszczu. Na diecie ketogenicznej dozwolone są w zasadzie wszystkie ryby, jeśli tylko zostaną przyrządzone w sposób właściwy – bez panierki i innych węglowodanowych dodatków. Które z nich najlepiej sprawdzą się w takim jadłospisie? Jedzenie ryb jest ważnym elementem diety ketogenicznej uwzględniających produkty odzwierzęce. Wiele z nich jest prawdziwą skarbnicą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, istotnych w każdej diecie z uwagi na wspieranie odporności i procesów regeneracyjnych organizmu. Ryby można stosunkowo łatwo i szybko przyrządzić, otrzymując białkowo-tłuszczowe …

Porady i lifestyle

Keto-grypa – czym się objawia i jak z nią walczyć?

Pojęcie keto-grypy (ang. keto flu) często przewija się na forach dotyczących diety ketogenicznej. Czym objawia się ta dolegliwość? Czy można jej uniknąć? Wszystkiego na jej temat dowiesz się poniżej. Jak łatwo można się domyślić, keto-grypa nie ma nic wspólnego z chorobą wirusową, która najczęściej atakuje nas w sezonie jesienno-zimowym. Nazwano ją tak ze względu na zespół objawów, które mogą w dużym stopniu przywodzić na myśl grypowe dolegliwości. Keto-grypa bywa następstwem stosowania diety ketogenicznej. Najczęściej pojawia się w pierwszym tygodniu od …

Porady i lifestyle

Zachcianki na diecie ketogenicznej – jak z nimi walczyć?

Początki bywają trudne – również w przypadku diety ketogenicznej. Gdy przebywasz na niej dłużej, zachcianki po prostu znikają, jednak wymaga to czasu. Czy istnieje jakiś uniwersalny sposób na nieokiełznany apetyt i marzenia o słodkich deserach, czy pieczywie?Większość osób, które przechodzą na dietę ketogeniczną, są zaskoczone ilością węglowodanów we własnej diecie. Nawet ta zdrowa, pełna dobroczynnych składników i pełnoziarnistych produktów, często zawiera ich całkiem sporo. Dieta ketogeniczna tymczasem całkowicie je wyklucza. Może być to powodem trudności w początkowych etapach jej stosowania. …

Porady i lifestyle Produkty

Olej MCT – dlaczego warto stosować go w diecie ketogenicznej?

O dobroczynnych właściwościach oleju MCT słyszy się coraz więcej, nie tylko w kontekście keto diety. Dlaczego warto uwzględnić go w swoim jadłospisie, zwłaszcza jeśli zamierzasz wejść w ketozę?W poradnikach dotyczącej zdrowej diety często słyszy się o uwzględnianiu w diecie dużej ilości tłuszczów nienasyconych, a ograniczaniu tych nasyconych. W rzeczywistości jest to jednak błędne przeświadczenie – zapomina się bowiem o podziale tych drugich na średnio i długołańcuchowe. O ile te drugie faktycznie nie są wskazane w diecie z uwagi na liczne …

Porady i lifestyle Produkty

Spirulina – znakomite uzupełnienie diety ketogenicznej

Przeglądając przepisy na Instagramie, zdarza Ci się zastanawiać się, czym jest magiczny składnik, który nadaje tak nieziemski kolor koktajlom? To zasługa spiruliny – białka, które ma prawdziwe super moce. Sprawdź, dlaczego warto uwzględnić je w keto diecie. Jeśli układanie ketogenicznego jadłospisu masz już za sobą, zapewne zdajesz sobie sprawę, jak trudno skomponować go w taki sposób, by nie wygenerować niedoborów. Najlepiej powierzyć to zadanie wykwalifikowanemu dietetykowi, który jest w stanie optymalnie rozpisać dietę – zazwyczaj uzupełnianą suplementami. Niezależnie od tego, …

keto śniadania na słodko
Porady i lifestyle

3 pomysły na keto śniadania na słodko

Przeglądając przykładowe jadłospisy dla osób na diecie ketogenicznej można odnieść wrażenie, że pierwszy posiłek dnia opiera się zazwyczaj na jajkach. Wbrew pozorom, keto śniadania możesz przyrządzić jednak również na słodko. Sprawdź 3 pomysły na keto śniadania na słodko. Jajka, jajka i jeszcze raz jajka Jadanie jajek w różnych postaciach – w koszulkach, jako jajecznica, omlet, na miękko i na twardo – to ważny element diety ketogenicznej niewykluczającej składników zwierzęcych. Jaja są świetnym źródłem białka i tłuszczów. Jedno gotowane jajo zawiera …

Porady i lifestyle

Pierwszy etap diety ketogenicznej – na co zwrócić szczególną uwagę?

Przejście na dietę ketogeniczną wymaga sporo samodyscypliny i determinacji. Jeśli chcesz uniknąć początkowych trudności, o których często wspomina się w kontekście keto, zwróć uwagę na kilka ważnych szczegółów.Słysząc pierwszy raz o diecie ketogenicznej, wiele osób łapie się za głowę – bo burzy ona większość wyobrażeń o odchudzaniu, według których należy całkowicie unikać produktów bogatych w tłuszcze. Później – po wczytaniu się w reguły jadłospisu – często następuje euforia: mogę zajadać się serem, tłustymi przekąskami i mięsem, a jednocześnie chudnąć! Nie …

keto pesto
Porady i lifestyle Przepisy

3 pomysły na keto pesto

Pesto zawsze warto mieć w lodówce – nawet jeśli nie jadasz makaronu. Może podkręcić smak zapiekanek, omletów, kanapek z chleba ketonowego, serowych przekąsek, sosów i sałatek. Potrzebujesz pomysłów na pesto? Oto kilka inspirujących i prostych wariantów tego uniwersalnego surowego sosu. Pesto z założenia jest keto dodatkiem. Jego tradycyjna wersja powstaje na bazie oliwy, bazylii, parmezanu oraz orzeszków pinii – prawie nie zawiera więc węglowodanów. To jednak tylko jeden ze sposobów przyrządzenia tego uniwersalnego dipu. Jak skomponować własne pesto? Z pesto …