Archiwa: dieta ketogeniczna

Wyświetlanie 21 rezultat(ów)

Czy na diecie keto potrzebna jest suplementacja? Co dodatkowo dostarczać organizmowi?

Zdarza się, że organizmowi może zabraknąć pewnych konkretnych witamin lub minerałów. Kluczowe jest zrobienie badań, aby móc przekonać, czego nasz organizm w danym momencie potrzebuje. Zdarzają się diety, które wymagają dodatkowej suplementacji. Sprawdź, jak wygląda to w kwestii diety keto! Czy na diecie keto zawsze trzeba brać suplementy? Odpowiednio ułożony jadłospis zawsze powinien zapewniać organizmowi wszystkich składników, jakich potrzebuje on do prawidłowego funkcjonowania. Teoria nie zawsze idzie jednak w parze z praktyką. Czasami łatwo bowiem zapomnieć o jakiejś porcji, przygotować …

Porady i lifestyle

Dozwolone warzywa w diecie ketogenicznej – przewodnik

Dieta ketogeniczna jest dość restrykcyjnym sposobem żywienia, który wyklucza wiele produktów stanowiących podstawę większości zdrowych diet. Tak jest w przypadku warzyw i owoców, których większość należy wykluczyć z jadłospisu. Jakie warzywa można jeść na diecie ketogenicznej i w jakich ilościach? Owoce w diecie ketogenicznej są w zasadzie wykluczone ze względu na wysoką zawartość cukru. Osoby dążące do wejścia w ketozę i utrzymania jej mogą uwzględnić w jadłospisie w zasadzie wyłącznie niewielkie ilości truskawek, borówek i malin. W przypadku warzyw sprawa …

3 pomysły na surowe dania z ryby w diecie ketogenicznej

Gdy nadchodzi lato, wszyscy jesteśmy spragnieni lekkich, odświeżających dań. W diecie keto również możesz uwzględnić tego rodzaju potrawy – wystarczy zainspirować się kuchnią świata, by stworzyć wspaniałe surowe kompozycje. Nie od dziś wiadomo, że większość warzyw i owoców – z wyjątkiem pomidorów – najwięcej witamin zawiera w stanie surowym. Kiedy trwa pełnia sezonu, najlepiej ograniczać więc gotowanie do minimum, wydobywając pełnię ich smaków. Podobnie możesz zrobić z tłustymi rybami, które stanowią ważny składnik diety keto. Na całym świecie furorę robią …

Porady i lifestyle

Dieta low carb – z jakimi problemami zdrowotnymi może pomóc Ci się uporać?

W związku z tym, że jest to dość restrykcyjny sposób odżywiania, dieta low-carb niekoniecznie jest dla wszystkich. W wielu przypadkach może jednak pomóc w zmaganiach z problemem zdrowotnymi – jak nadwaga czy nadciśnienie. Nowoczesna dieta jest w głównej mierze oparta na cukrach prostych. Nawet w produktach, które teoretycznie nie powinny go zawierać, pojawia się syrop glukozowo-fruktozowy czy mączka kukurydziana i różnego rodzaju wypełniacze. Nic dziwnego, że producenci decydują się na ich użycie – w wielu przypadkach znacznie obniża to koszt …

Produkty Przepisy

Wegańskie sery w diecie ketogenicznej – na co zwrócić uwagę?

Dla wielu osób przejście na dietę ketogeniczną jest spełnieniem marzeń ze względu na możliwość objadania się serami bez większych wyrzutów sumienia. A co mają począć weganie? Cóż, mogą oni sięgnąć po sery wegańskie! Jak zweryfikować, czy sprawdzą się w diecie keto? Trudno się dziwić, że dla niektórych to właśnie dyspensa na ser jest największą motywacją do utrzymania keto diety (oczywiście, poza wspaniałą sylwetką). Życie bywa trudne, gdy stale trzeba odmawiać sobie słodkości, puszystego chleba czy talerza tagliatelle. Jest jednak w …

Dania główne Porady i lifestyle Przepisy

Jak komponować wegańskie keto dania?

Wiele wegan rezygnuje z wypróbowania diety ketogenicznej, uznając, że nie będą w stanie skonstruować keto jadłospisu bez produktów pochodzenia zwierzęcego. Nie jest to jednak prawda – wegańska dieta ketogeniczna może mieć rację bytu, jeśli zostanie umiejętnie rozpisana. Ketogeniczne przepisy zazwyczaj są pełne zwierzęcych tłuszczów i białka. Masło, sery, tłuste ryby – to właśnie te produkty dominują w tego typu recepturach. Nic dziwnego- spełniają warunki tej dość restrykcyjnej diety, a przy tym łatwo sycą i są dość nieskomplikowane w przygotowaniu. Nie …

Desery Przepisy

3 przekąski na bazie słonecznika, które sprawdzą się w diecie keto

Nie tylko orzeszki ziemne czy nerkowce sprawdzą się jako znakomita baza dla potraw w diecie ketogenicznej. Równie doskonałym pomysłem będzie wykorzystanie słonecznika. Przedstawiamy kilka smakowitych pomysłów. Orzechowe pasty i kremy to żadna nowość. Masło orzechowe od dekad pozostaje ,,smarowidłem” numer jeden, będąc powszechnie wykorzystywanym jako pasta kanapkowa, ale również baza sosów w wielu kuchniach, od azjatyckich po europejskie. Po piętach depcze mu masło migdałowe, które zdobywa coraz większą rzeszę fanów, choć niestety jest znacznie droższe. Tworząc masła domowej roboty, możesz …

Porady i lifestyle

3 największe korzyści płynące z diety niskowęglowodanowej

Dieta współczesnego człowieka w dużej mierze składa się z węglowodanów. Nie oznacza to, że jest to rozwiązanie korzystne dla zdrowia. Jadłospis low-carb może przynieść sporo zdrowotnych korzyści. Podstawą dzisiejszej diety są węglowodany. Zboża, ziemniaki, kukurydza i inne produkty bazujące na cukrach stanowią główne składniki diety współczesnego człowieka. Oczywiście, węgle węglom nierówne – te złożone dużo wolniej rozkładają się w organizmie, nie powodując skoku insuliny we krwi. Jednak można odżywiać się zdrowo, znacznie obniżając ich poziom – istnieje wiele zalet takiego …

Dania główne Porady i lifestyle Produkty Przepisy

Alternatywy dla obiadowych dodatków – co jeść zamiast ryżu, makaronu i ziemniaków?

Polska kuchnia nie jest może w takim stopniu oparta o węglowodany, co na przykład włoska, ale w dalszym ciągu jemy całkiem dużo produktów zbożowych i bogatych w skrobię, zwłaszcza w porze obiadowej. Czym je zastąpić? Choć w ostatnich dwóch dekadach kulinarne horyzonty Polaków znacznie się poszerzyły, trudno nie zauważyć, że w wielu domach (i lokalach gastronomicznych) wciąż króluje kompozycja klasyczna: mięso lub jego zamiennik, ziemniaki i surówka. To tradycyjny polski obiad, który teoretycznie dostarcza naszemu organizmowi wszystkiego, co niezbędne – …

Porady i lifestyle Przepisy

Domówka w stylu keto – co możesz przekąsić?

Wyjścia na plenerowe imprezy i grille to jeden z najprzyjemniejszych elementów lata. Masz już dość odmawiania ze względu na swoją dietę? Sprawdź dokładną rozpiskę dozwolonych i niedozwolonych przekąsek, która ułatwi Ci również przygotowanie własnej domówki w stylu keto!A Ty, biedaku, dalej na diecie – można usłyszeć od znajomych, odmawiając kolejnego dania czy przekąski na imprezie. Zwłaszcza tak restrykcyjne diety jak ketogeniczna przerażają wiele osób ze względu na dużą ilość wykluczonych z jadłospisu produktów. Oczywiście, rzeczywistość nie jest tak straszna jak …