Archiwa: ketodieta - Keto Przepisy

Wyświetlanie 14 rezultat(ów)

Jak wygląda dzień na diecie keto? Przykładowe jadłospisy

Zastanawiasz się nad przejściem na dietę ketogeniczną, ale nie umiesz wyobrazić sobie, jak miałby wyglądać Twój jadłospis z całkowitym wykluczeniem węglowodanów? Poniżej znajdziesz rozpisane na posiłki 3 sugestie dziennego menu. Brzmią naprawdę smacznie, prawda? Wiele osób, pierwszy raz słysząc o diecie ketogenicznej, łapie się za głowę. Jak to możliwe, aby niemal całkowicie wykluczyć z diety cukry, a jednocześnie pozostać pełnym energii i zdrowym? A ponadto – jak wytrzymać na takim jadłospisie dłużej niż kilka dni? Nic dziwnego – większość osób …

Porady i lifestyle

Dozwolone warzywa w diecie ketogenicznej – przewodnik

Dieta ketogeniczna jest dość restrykcyjnym sposobem żywienia, który wyklucza wiele produktów stanowiących podstawę większości zdrowych diet. Tak jest w przypadku warzyw i owoców, których większość należy wykluczyć z jadłospisu. Jakie warzywa można jeść na diecie ketogenicznej i w jakich ilościach? Owoce w diecie ketogenicznej są w zasadzie wykluczone ze względu na wysoką zawartość cukru. Osoby dążące do wejścia w ketozę i utrzymania jej mogą uwzględnić w jadłospisie w zasadzie wyłącznie niewielkie ilości truskawek, borówek i malin. W przypadku warzyw sprawa …

Jak poradzić sobie z apetytem na przekąski w diecie ketogenicznej?

Po pierwszym tygodniu ketogenicznego jadłospisu ochota na podjadanie zazwyczaj mija. Na początku jednak może stanowić sporą pokusę. Zastanawiasz się, jak sobie z nią poradzić? Najlepiej – jedząc! Oto kilka sprawdzonych zamienników idealnych dla osób przebywających na diecie ketogenicznej. Przejście na dietę ketogeniczną wymaga niemal całkowitego pozbycia się z diety węglowodanów. Dla osób, w których jadłospisie do tej pory przeważały, zadanie to może okazać się trudne – szczególnie na początku. Organizm jest przyzwyczajony do skoków cukrów we krwi i pozyskiwania energii …

Produkty Przepisy

Wegańskie sery w diecie ketogenicznej – na co zwrócić uwagę?

Dla wielu osób przejście na dietę ketogeniczną jest spełnieniem marzeń ze względu na możliwość objadania się serami bez większych wyrzutów sumienia. A co mają począć weganie? Cóż, mogą oni sięgnąć po sery wegańskie! Jak zweryfikować, czy sprawdzą się w diecie keto? Trudno się dziwić, że dla niektórych to właśnie dyspensa na ser jest największą motywacją do utrzymania keto diety (oczywiście, poza wspaniałą sylwetką). Życie bywa trudne, gdy stale trzeba odmawiać sobie słodkości, puszystego chleba czy talerza tagliatelle. Jest jednak w …

Desery Przepisy

3 przekąski na bazie słonecznika, które sprawdzą się w diecie keto

Nie tylko orzeszki ziemne czy nerkowce sprawdzą się jako znakomita baza dla potraw w diecie ketogenicznej. Równie doskonałym pomysłem będzie wykorzystanie słonecznika. Przedstawiamy kilka smakowitych pomysłów. Orzechowe pasty i kremy to żadna nowość. Masło orzechowe od dekad pozostaje ,,smarowidłem” numer jeden, będąc powszechnie wykorzystywanym jako pasta kanapkowa, ale również baza sosów w wielu kuchniach, od azjatyckich po europejskie. Po piętach depcze mu masło migdałowe, które zdobywa coraz większą rzeszę fanów, choć niestety jest znacznie droższe. Tworząc masła domowej roboty, możesz …

Porady i lifestyle

3 największe korzyści płynące z diety niskowęglowodanowej

Dieta współczesnego człowieka w dużej mierze składa się z węglowodanów. Nie oznacza to, że jest to rozwiązanie korzystne dla zdrowia. Jadłospis low-carb może przynieść sporo zdrowotnych korzyści. Podstawą dzisiejszej diety są węglowodany. Zboża, ziemniaki, kukurydza i inne produkty bazujące na cukrach stanowią główne składniki diety współczesnego człowieka. Oczywiście, węgle węglom nierówne – te złożone dużo wolniej rozkładają się w organizmie, nie powodując skoku insuliny we krwi. Jednak można odżywiać się zdrowo, znacznie obniżając ich poziom – istnieje wiele zalet takiego …

Porady i lifestyle Przepisy

Domówka w stylu keto – co możesz przekąsić?

Wyjścia na plenerowe imprezy i grille to jeden z najprzyjemniejszych elementów lata. Masz już dość odmawiania ze względu na swoją dietę? Sprawdź dokładną rozpiskę dozwolonych i niedozwolonych przekąsek, która ułatwi Ci również przygotowanie własnej domówki w stylu keto!A Ty, biedaku, dalej na diecie – można usłyszeć od znajomych, odmawiając kolejnego dania czy przekąski na imprezie. Zwłaszcza tak restrykcyjne diety jak ketogeniczna przerażają wiele osób ze względu na dużą ilość wykluczonych z jadłospisu produktów. Oczywiście, rzeczywistość nie jest tak straszna jak …

Produkty

Oleje – które warto pić w diecie ketogenicznej?

Teoretycznie w diecie ketogenicznej tłuszczów nie powinno nam brakować. W praktyce – w wielu przypadkach potrzebne jest uzupełnianie olejami. A one to w większości samo zdrowie. Które warto wybrać do regularnego stosowania? Oleje powracają obecnie do łask zarówno w kuchni, jak i w kosmetyce. Olejowanie włosów robi furorę wśród miłośniczek i miłośników naturalnej pielęgnacji, a kilkufazowe oczyszczanie twarzy z fazą olejową to już rytuał o ugruntowanej renomie. W kontekście gastronomicznym, oleje zazwyczaj stosujemy w niewielkich ilościach, dodając je do sałatek …

Porady i lifestyle

Dieta ketogeniczna – dlaczego to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu?

Entuzjaści diety ketogenicznej zapewniają, że to właśnie ona jako pierwsza pozwoliła im pozbyć się niechcianego tłuszczu bez efektu jojo. Jak to możliwe? Sprawdź, jak działa na organizm ketoza.Choć dieta ketogeniczna wymaga wielu wyrzeczeń, efekty jej stosowania bywają naprawdę spektakularne. Dzieje się tak zwłaszcza, jeśli dotychczasowy jadłospis stosującej ją osoby opierał się w głównej mierze na produktach o dużej zawartości węglowodanów prostych. Z tego względu szczególnie chętnie wybierana jest ona przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy.Osoby niewtajemniczone w zagadnienie ketozy przy …

Produkty

Które jagody sprawdzą się w diecie ketogenicznej? Ranking wg zawartości cukru

Na diecie ketogenicznej spożywanie większości owoców jest problematyczne z uwagi na dużą zawartość cukru. Są jednak jagody, które wspaniale smakują i urozmaicają śniadania i desery, a przy tym nie wytrącają z ketozy. Dieta ketogeniczna niestety nie jest zbyt łaskawa dla miłośników owoców. Z większości z nich trzeba zrezygnować, dążąc do utrzymania ketozy. Bo choć wiele z nich faktycznie jest bardzo zdrowych, pełnych witamin i błonnika, niestety zawierają przy tym dużą ilość cukru, co wyklucza je z keto jadłospisu. Czy to …